調剤薬局が提供する肩こり・腰痛に関する解説するサイト

肩こり・腰痛の予防法

肩こり・腰痛はほんの少し気をつけて生活するだけで、かなり予防することができます。 なんといっても姿勢と生活習慣をととのえることが最大の予防になります。姿勢は正しい姿勢を心がけましょう。猫背は肩に余計な負担がかかってしまうためよくありません。そしてパソコンの作業などをするときは、長時間同じ姿勢を続けないようにこまめに休憩をするようにします。

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やはりパソコンにずっとむかっていると、肩がはったり、こりを感じることが多くなってしまいます。それを放置する習慣ができてしまうと、ひどい肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなってしまいます。
生活習慣もとても基本的なことが重要になってきます。まず、きちんと睡眠をとるようにしましょう。しっかりとした睡眠は万病の予防にもつながります。少ない睡眠時間はどこかで体を犠牲にしています。 そして食事にも気を配るべきです。食べ過ぎや、急なダイエットはもちろんよくありません。

薬局は調剤をメインに行う調剤薬局や門前薬局のことだけを指すものでなく、調剤室を備えるなど条件を満たして薬局開設許可を受けていれば、ドラッグストアも薬局といえる。

かたよった食事や肉を中心とした食事は筋肉が硬くなり肩こりになりやすいといわれています。体を冷やす食べ物はなるべく避けて、体を暖める働きのあるものを食べるように心がけましょう。また最近では忙しいからといってお風呂にはいってもシャワーですましてしまう人が多いようですが、湯船にしっかりとはいって体を暖めることがとても大切です。半身浴などでしっかり汗をかいて体のしんまで暖めるのが理想です。

 

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